210831 / 저탄고지 식단

 

 

안녕하세요! 구민 인사드립니다~~!
벌써 저의 세 번째 저탄고지 식단을
공유할 수 있다니 너무 행복합니다 ㅎㅎ

제 꿈은 저를 만난 사람 모두가 건강하고
행복해지는 것입니다! 그러기 위해서는
저부터 건강해져야겠죠??

 

 

 

아침: 방탄커피

커피: 14g
버터: 20g
MCT 오일: 11g
시나몬 가루: 2 톡톡

제가 어제 MCT 오일 늘린다 그랬잖아요!
1g 늘렸습니다… “에게? 1g” 하실 수도
있겠지만 이게 엄청난 후폭풍이 몰려올 
수 있으니 찬찬히 늘리시는 것을
권장드릴게요~~!

 

 

 

점심: 뒷다리 야채 볶음

뒷다리: 200g
브로콜리: 100g
양파: 100g
버터: 20g

소금: 1꼬집

 

 

 

 

저탄고지 식단과 근성장에 
빠질 수 없는 단백질!!
오늘도 열심히 고기를 볶아줍니다. 

이번에 뒷다리를 좀 사봤는데 제 
타입이 아니네요. 지방도 없고, 너무
퍽퍽하더라고요 ㅜㅜ
살짝 군대에서 먹던 제육볶음 고기 같은
느낌?? 나더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

저탄고지 식단을 하시는 분들 중 간과
하시는 것이 바로 야채입니다!!

탄, 단, 지만 맞추시는 분들이 많을 거예요!!

 
전 단백질은 체중 X 1.5g 맞춰서 섭취
중이며, 야채는 그냥 끼니 당 200g씩
먹고 있어요!! 태어나서 야채를 이렇게
먹어본 적이 없는데… 먹다 보니 
맛있더라고요 ㅎㅎ

 

 

 

 

개밥…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
휴.. 입맛 떨어지게 해 드려서 죄송합니다..
출근만 하면 도시락이 변신을 하네요…

구민의 저탄고지 식단...

도시락통의 변화가 시급하네요ㅜㅜ

 

그래도 뒷다리 퍽퍽한 것 빼곤 맛있더라고요!!
냉동 브로콜리 강.력.추천합니다. 버터에 살짝
비벼주니 뭔가 풍미가 확 살더라고요!

 

구민의 저탄고지 식단은 이만

마치도록 하겠습니다~~

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!