구민의 시간은 거꾸로 간다.

안녕하십니까? 구민 인사 드립니다~~ 오늘은 mct 오일에 대해 알아보려고 해요!! 코코넛 오일, C8, C10 등의 여러 용어들이 나오기 때문에, 처음 접하신 분들에게는 어려울 수도 있을 것 같아요 ㅜ 그래서 오늘은 mct 오일에 대해 간략적으로 설명해보는 시간을 준비했습니다!! mct 오일이란? 코코넛오일에서 추출한 농축오일입니다. Mct(medium-chain triglyceride) 한 마디로 ‘중쇄지방산’이라고 하며, C6, C8, C10, C12 이 네 가지로 분류할 수 있는데요. 이 네 가지 중 몇몇은 미토콘드리아가 선호하는 연료인 케톤으로 쉽게 바뀌는데요. 바로 C8(카프릴산), C10(카프르산) 입니다!! 코코넛 오일의 절반은 C12(라우르산)으로 이루어졌다고 하니 당연히 C8, C10 ..

안녕하세요!! 구민입니다~ 오늘은 방탄커피 삼총사 (코코넛 오일, 커피, 버터) 중 코코넛 오일에 대해 알아보려고 합니다. 일단 제일 처음 알아야 할 것은 방탄커피를 먹는 목적이라고 할 수 있습니다. 여러분들은 방탄커피를 왜 드시나요?? 제가 먹는 이유에 대해 간단히 설명해 드릴게요! 첫 번째, 아침 루틴을 위해 두 번째, 케톤체를 늘리기 위해 세 번째, 맛있어서 ㅎㅎ 이렇게 간단히 세 가지입니다! 우리는 이 세 가지 중 케톤체라는 녀석에게 관심을 가질 필요가 있습니다 완전무결 식단은 일단 간헐적 단식을 기본 베이스로 하고 있습니다. 간헐적 단식이란 식사 섭취 시간을 줄여 체중 감량과 근육량 증가와 같은 장점을 누릴 수 있는 방식입니다. 주로 15~18시간 단식 6~8시간동안 식사를 하는 방법인데요. 이..