구민의 시간은 거꾸로 간다.

안녕하세요 구민입니다!! 최근에 화장품에 관련한 포스팅만 적어 오늘은 식단과 관련한 이야기를 해보려고 해요. 그 중 많은 분들의 관심을 받고 있는 키토제닉에 대해 알아보도록 하겠습니다! 키토제닉이란? 저탄수화물 고지방 다이어트의 일종으로 이외에도 앳킨스, 팔레오 등이 있습니다. 이 식단들의 기본은 단백질과 지방에서 더 많은 칼로리를 얻고 탄수화물에서 적은 칼로리를 얻는 것입니다. 탄수화물 중 설탕, 밀가루와 같은 것들은 최대한 줄여주는 것이 좋습니다. 키토제닉 원리는? 하루에 50g 미만의 탄수화물을 섭취할 시 신체는 결국 빠르게 사용할 수 있는 연료가 고갈됩니다. 해당 과정은 일반적으로 3~4일 정도가 소요되며, 에너지를 위해 단백질과 지방을 분해하기 시작하는데요. 이 상태를 바로 케토시스(Ketosi..

안녕하세요~ 오늘도 행복한 하루를 시작하네요!! 내일은 즐거운 금요일 ㅎㅎ 주말이 기다리고 있습니다. 여러분들은 주말을 어떻게 보내시나요?? 전 친구들을 만나거나 늙지 않는 법을 공부하면서 지내고 있습니다! 오늘의 케토제닉 식단 시작해보도록 하겠습니다!! 아침: 방탄커피 커피 원두: 15g Mct 오일: 14ml 버터: 25g mct오일 양조절을 계속 실패하네요..ㅋㅋ 다행히 설사는 하지 않았습니다. 케토제닉 식단에 반해 방탄커피 처음 먹은 날이 기억나네요. 시중에 파는 완제품을 사먹었는데 거짓말 안하고 설사를 10번을 넘게 했습니다.. 너무 고통스러웠던 기억.. 야채믹스를 먹기 시작한 후부터 뭐라 해야 할까… 화장실 가는 횟수가 좀 는 것 같아요! 자꾸 더러운 얘기 해서 죄송합니다.. 하지만 이 변이 ..

안녕하세요! 구민 인사드립니다~~! 벌써 저의 세 번째 저탄고지 식단을 공유할 수 있다니 너무 행복합니다 ㅎㅎ 제 꿈은 저를 만난 사람 모두가 건강하고 행복해지는 것입니다! 그러기 위해서는 저부터 건강해져야겠죠?? 아침: 방탄커피 커피: 14g 버터: 20g MCT 오일: 11g 시나몬 가루: 2 톡톡 제가 어제 MCT 오일 늘린다 그랬잖아요! 1g 늘렸습니다… “에게? 1g” 하실 수도 있겠지만 이게 엄청난 후폭풍이 몰려올 수 있으니 찬찬히 늘리시는 것을 권장드릴게요~~! 점심: 뒷다리 야채 볶음 뒷다리: 200g 브로콜리: 100g 양파: 100g 버터: 20g 소금: 1꼬집 저탄고지 식단과 근성장에 빠질 수 없는 단백질!! 오늘도 열심히 고기를 볶아줍니다. 이번에 뒷다리를 좀 사봤는데 제 타입이 아..

안녕하세요!! 구민입니다~ 오늘은 방탄커피 삼총사 (코코넛 오일, 커피, 버터) 중 코코넛 오일에 대해 알아보려고 합니다. 일단 제일 처음 알아야 할 것은 방탄커피를 먹는 목적이라고 할 수 있습니다. 여러분들은 방탄커피를 왜 드시나요?? 제가 먹는 이유에 대해 간단히 설명해 드릴게요! 첫 번째, 아침 루틴을 위해 두 번째, 케톤체를 늘리기 위해 세 번째, 맛있어서 ㅎㅎ 이렇게 간단히 세 가지입니다! 우리는 이 세 가지 중 케톤체라는 녀석에게 관심을 가질 필요가 있습니다 완전무결 식단은 일단 간헐적 단식을 기본 베이스로 하고 있습니다. 간헐적 단식이란 식사 섭취 시간을 줄여 체중 감량과 근육량 증가와 같은 장점을 누릴 수 있는 방식입니다. 주로 15~18시간 단식 6~8시간동안 식사를 하는 방법인데요. 이..

안녕하세요! 즐거운 금요일이네요 내일이면 주말인데 다들 뭐하시나요? 전 건강검진 좀 받아 보려구요 ㅎㅎ 2021년 8월 27일 오늘의 완전무결 식단 시작하겠습니다!! 아침 : 방탄커피 커피원두 : 15g MCT 오일 (C8) : 10ml 버터 : 20g 완전무결 식단의 기본중의 기본인 ‘방탄커피’입니다!! 주의할 점은 MCT Oil의 양이라고 할 수 있는데요… 처음 시작하시는 분은 5ml 부터 차근차근 늘려가시는 것을 추천 드립니다!! 점심 : 대패 구이 대패 목살 : 약 200g 대파 : 약 100g 오이 : 1 개 버터 : 약 20g 소금 : 1 꼬집 완전무결 식단은 저탄고지, 키토제닉 등등 다양하게 불리고 있는데요. 직장인인 저는 도시락을 싸서 출근을 한답니다. 항상 고기 200g 야채 200g을 ..