커피 다이어트 원리에 대해 알아봅시다!

 

 

안녕하세요! 구민입니다~!

부쩍 추워진 날씨에 다들 몸 관리
잘 하고 계신지 걱정이 되네요 ㅜㅜ
심해진 일교차에 감기 조심하세요!!

오늘 알아볼 주제는 바로 커피 다이어트

에 과연 무슨 연관이 있을지 알아보도록
하겠습니다.

우선 커피가 다이어트에 도움이 된다는
것은 바로 이 ‘카페인’ 때문인데요. 하지만
카페인만으로는 살을 빼는 데 도움이
그닥 되지는 않는다고 해요.

 

 

 

 

커피 다이어트 효과는?

카페인은 체중감량의 효과를 살짝 증가
시켜주거나 체중 증가를 예방하는 데에는
도움이 될 수 있지만, 눈에 띄는 체중 
감소로 이어진다는 확실한 증거는
아직까진 없습니다.

카페인은 커피, 차, 에너지 음료 및 콜라를
포함한 여러 음료와 코코아 또는 초콜릿이
함유된 제품에서 발견되는데요. 또한, 
체중 감량을 목표로 하는 보충제를 포함하여
약물 및 식이 보충제에서도 발견되는
특징을 보이고 있습니다.

아직까지 카페인과 체중 사이의 연관성에
대한 연구가 확실하지는 않지만
몇 가지의 의견이 있는데요.

 

 

 

 

카페인의 효과는?

 

식욕억제
카페인은 배고픔과 식욕을 잠시 

감소시켜줄 수 있습니다.

칼로리 소모
카페인은 휴식 중에도 에너지 사용을 
증가시키며, 열 생성을 자극합니다.

 

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이러한 카페인에 대한 연구는 제대로
된 환경에서 진행되지 않았거나 동물에게
시행되어 결과가 일반화 되기에는
어려움이 따를 수 있습니다. 일부 연구에서는
디카페인 커피가 적당한 체중 감소에
기여할 수 있다는 사실을 발견했으며,
이는 카페인 이외의 물질이나 요인이
커피 다이어트에 효과가 있을 수 있다는
것을 나타냅니다.

 

 

 

 

커피 다이어트 주의할 점은?

체중 감량에 도움이 된다고 아무 제품이나
막 섭취해서는 안 될 것입니다.
성인의 경우 하루 400mg 미만의 카페인을
섭취하는 것을 권장합니다.
이 이상의 카페인 섭취는 신경질,
불면증, 메스꺼움, 혈압 상승 및 기타
문제를 야기할 수 있기 때문입니다.

또한, 스페셜티 커피나 차와 같은 일부
카페인 음료는 칼로리와 지방이 높기에
유의하셔야 합니다. 커피나 차에 우유와
설탕을 첨가하는 것만으로도 체중 감량
노력을 방해할 수 있습니다. 

 

 

 

 

특히 하루에 여러 잔을 마시는 경우에
더더욱 유의해야 하며, 카라멜 마끼아또,
자바칩 프라푸치노와 같은 고칼로리 음료는
너무 많이 마신다면 체중을 줄이는 대신
실제로 체중이 증가할 수 있다는 점
명심해 주시기 바랍니다.

방탄커피 후기

커피 다이어트를 하고 있지는 않지만
매일 아침 방탄커피를 마시는 입장에서
보면, 딱히 찌거나 빠지지 않았습니다.
약 400칼로리의 음료를 매일 아침
섭취하지만 별다른 체중 증가는 없었습니다.

저탄고지 식단을 어느 정도 병행하고,
운동을 해서 그런지는 모르겠는데 오히려
체지방은 빠지고 근육량은 늘어난
제 몸을 보며 항상 뿌듯해 하고 있습니다.

커피 만으로 다이어트의 효과가 보기에는
살짝 어려움이 따르지만, 매일 아침
방탄커피를 먹어보는 것은 어떨까요?
삶이 180도 달라진 것을 느낄 수 있을
것입니다. 이상으로 오늘의 포스팅
마치도록 할게요, 모두 행복한 하루
보내시길 바라겠습니다! 감사합니다.

 

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