커피 다이어트 효과가 있을까?

커피

 

 

현대인에게 커피는 필수라고 할 수 있을
만큼 커피는 그만큼 우리 생활에 빠질 수
없는 음료로 자리잡았습니다. 커피를 
물처럼 마시는 분들은 하루에 2~3잔 
이상을 거뜬히 마시는데요.

간혹 다이어트를 하는 경우에도 달콤한 
음료 대신 아메리카노를 선택하는 경우가
많습니다. 오늘은 과연 커피 다이어트가
왜 인기가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

버터 커피

 

커피 다이어트에 효과가 있을까?

설탕, 시럽, 우유와 같은 첨가물을 넣지
않은 아메리카노에 한해서는 체중감량에
도움이 된다고 합니다. 여러 논문에서
밝혀진 바로는 카페인 섭취는 체중, BMI
및 체지방 감소를 촉진할 수 있다고
합니다.

 

 

드롱기

 

이는 카페인 때문인데요.

카페인은 신진대사를 활성화시키기 때문에
운동 전 커피를 마시면 교감신경에
영향을 미쳐 신체가 각성되고, 에너지가
더 많이 연소되어 다이어트 효과를
높일 수 있다는 것입니다. 식사 전 커피를
마시면 포만감이 생겨 과식을 막아
총 섭취 열량을 줄일 수 있다는 연구
결과도 있는데요. 

 

 

커피2

 

 

드립 커피를 마시면 콜레스테롤 수치가 
감소된다는 연구 결과도 있습니다. 이에
더해 커피의 폴리페놀 성분은 활성산소를
억제시켜 건강에 도움이 될 수도 있는데요.
따라서 심혈관 질환, 당뇨, 대사증후군과
같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

더 클린 커피

 

커피 다이어트 부작용이 있을까?

우리나라의 커피 소비량은 전세계 6위에
달할 정도로 높은 편이며, 성인의 경우
하루 평균 4잔의 커피를 마신다고 합니다.

하지만 부작용을 주의해야 하는데요.
커피는 이뇨작용을 하기 때문에 수분이
빠져나가게 됩니다. 일부 사람들은
이뇨 작용으로 인해 부기가 빠져
커피 다이어트가 효과가 좋다고 착각하는
경우가 있는데요. 이는 체지방이 아닌
수분이 빠져나간 것이니 오해는 금물입니다.

 

 

커피 젓기

 

 

지방을 분해하기 위해서 수분이 필요합니다.
커피를 마시면 물을 잘 안 마시는 경우가
많은데요. 수분 섭취 없이 커피만 마시면
이뇨 작용으로 인해 탈수현상이 나타날
수 있으니 각별한 주의가 필요합니다.
따라서 물을 자주 마셔주시기 바랍니다.

 

 

커피그라인더

 

식사 전, 후 언제 마실까?

식사 후에 마시는 커피는 음식물들의
흡수를 막아준다고 합니다. 이로 인해 
철분과 같은 미네랄 흡수를 방해하게 
되는데, 체지방을 태우기 위해서는 미네랄이
반드시 필요하다고 합니다. 따라서
식후에 마시는 커피는 커피 다이어트에
도움이 되지 않을 것입니다.

 

 

더 클린 커피_2

 

커피 다이어트 주의할 점!

하루에 커피는 2잔 미만으로 마시기
식사와 식사 사이에 한 잔 마시기
커피 마신 만큼 물 마시기
유산소 운동 전 커피 마시기

오늘은 커피에 대해 알아보았는데,
무엇이든 과하면 좋지 않다는 점
명심해 주시기 바랍니다. 행복하세요~!