210908 / 키토제닉 식단

 

 

안녕하세요~ 구민입니다!!
오늘도 행복한 하루 보내셨나요?
전 매일 방탄커피로 하루를 시작해서
너무 행복합니다. ㅎㅎ 항상 작은 것에
감사함을 느끼려고 노력 중이에요!!

오늘의 키토제닉 식단 시작하겠습니다~~

 

 

 

아침: 방탄커피

커피 원두: 14g
버터: 24g
Mct 오일: 12.9ml

아 오늘 조금 조절을 잘못해서 12.9가
되었네요..ㅎㅎ 이번 주는 12ml만 먹으려고
했는데.. 사실 별 차이 없지만 처음 
드시는 분들은 양 조절에 신경 써주셔야
합니다.

 

 

 

 

키토제닉 식단에서는 빠질 수 없는
방탄커피의 장점은 이제 말하기도 
입이 아플 지경입니다. ㅎㅎ
간헐적 단식 유지, 공복의 괴로움 최소화,
에너지 등등 이루 말할 수 없네요!

 

 

 

점심: 토시살 야채볶음

토시살: 200g
브로콜리: 100g
야채믹스: 100g
버터: 25g
소금: 1꼬집

위에 사진 보시면 고기의 유통기한이
지난 걸 볼 수 있는데, 받자마자
바로 냉동실에 넣어두고 해동한 제품이니
걱정하실 필요 없습니다!!

 

 

 

 

확실히 당근 덕분에 뭔가 살아있는 것
같은 느낌이 드네요! 색이 곱습니다 ㅎㅎ
생각해보니 당근이 탄수화물이 많더라고요!

키토제닉 식단은 기본적으로 저탄고지를
베이스로 한 식단이기 때문에 
야채믹스는 다음부터 시키면 안 될 것
같습니다. 저녁에는 일정량의 탄수화물
섭취가 허용되지만 점심에는 탄수화물은
되도록 피해주시는 것이 좋아요!

 

 

 

 

역시 출근 후 엉망진창이 되어있는
나의 개밥… 이번 주에 월급 받으면
도시락 통부터 바꿔야겠습니다….
도시락 통은 칸이 나눠진 게 좋은 것
같아요! 그걸 왜 이제 알았을까요ㅜㅜ

더욱 업그레이드된 구민의
키토제닉 식단을 기대해 주시기 바랍니다. ㅎㅎ

오늘의 키토제닉 식단은 마치도록 
하겠습니다! 오늘도 방문해주셔서 
감사하고, 또 감사합니다!!