구민의 시간은 거꾸로 간다.

구민이에요~! 제 ‘시간은 거꾸로 간다’ 프로젝트에서 제일 중요하다고 생각되는 것 중 한 가지가 바로 ‘장’인데요. 최근 장에 대해 활발한 연구가 이루어지고 있을 정도로 장에 대한 중요성을 인식하고 있는 것 같아요. 장은 ‘제 2의 뇌’라고 불릴 정도로 우리 인체에 미치는 영향이 지대하다고 할 수 있습니다. 오늘은 이와 관련해 프리바이오틱스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프리바이오틱스란? 장에서 건강한 장내미생물이 자라나도록 돕는 특수 식물섬유라고 할 수 있습니다. 이는 소화 시스템이 더욱 잘 작동하도록 도와주는 역할을 합니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이 두 성분 모두 장에 좋지만 이는 다른 방식으로 도움이 됩니다. 프리바이오틱스는 장의 유익한 미생물들을 위한 식품 공급원입니다. 몸이 소화할 ..

안녕하세요 구민 인사드려요~~ 오늘 하루도 잘 보내셨나요?? 전 하루하루 행복하게 지내려고 노력하는 편입니다. 오늘은 제가 먹는 영양제 중 하나인 글루타치온에 대해 알아보려고 해요! 글루타치온이란? 글루타메이트(Glutamate), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine) 등의 아미노산으로 구성된 단백질 분자입니다. 글루타치온의 역할은? 세포가 손상되지 않도록 보호하고 유해 화합물의 독성을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이제까지 발표된 10만 건 이상의 논문에 따르면 체 내 글루타치온 수치를 유지하면 세포 기능을 적절하게 유지하고 면역계 건강을 지키고 노화를 지연할 수 있다고 합니다. 글루타치온의 효과는 항산화 물질로, 세포가 손상되지 않도록 보호하는 주요한 세포 내 항산화 물질입니다. 또한, ..

안녕하세요 구민입니다! 오늘 하루도 여러분들이 행복했으면 좋겠네요. 전 이십 대 초반부터 흰머리가 났습니다. 항상 스트레스였는데, 이십 대 후반이 된 지금 거의 삼십 대 후반이라고 해도 믿을 만큼 흰머리가 늘어났는데요. 이 때문에 주기적으로 새치염색도 해주고 있는데요. 검은 머리를 나게 해 준다는 하수오를 평소 눈 여겨 보고 있었는데, 바이오 해킹을 하다 보면 다시 검은 머리가 자라나지 않을까 내심 기대를 하는 중이었습니다. 하지만 검은 머리는 날 생각을 하지 않았기에 바로 아이허브에서 하수오를 시켰습니다. 과연 검은 머리가 날까요? 오늘은 이와 관련해 하수오에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 하수오란? 하수오 영어로 Polygonum multiflorum 이라 불리는 중국 원산의 마디풀과 다년생 덩굴성초..

안녕하세요 구민입니다~! 여러분들은 어떤 영양제를 챙겨드시고 있나요? 종합비타민? 미네랄? 등등 시중에는 여러 가지 영양제들이 있는데, 오늘은 그 중 코엔자임 Q10에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코엔자임 Q10? 코큐텐은 체내에서 자연적으로 생성되는 영양소로, 우리가 먹는 음식에도 들어 있는데요. 이는 세포를 손상으로부터 보호하고 신진대사에 중요한 역할을 하는 항산화제 역할을 합니다. 코엔자임 Q10은 신체에서 아주 중요한 역할을 하지만 대부분의 건강한 사람들은 자연적으로 충분한 양을 가지고 있다고 합니다. 이를 보충제의 형태로 더 많이 추가하는 것이 도움이 될 수 있다고, 여러 연구 결과에서 밝혀졌는데요. 나이가 들어감에 따라 코엔자임 Q10의 수치가 감소한다고 합니다. 이 경우에 추가로 복용해 주면..

안녕하세요 구민입니다~! 저번 편에서 크레아틴에 대해 간략하게 알아보았는데요!! 크레아틴 내가 매일 챙겨먹는 이유 안녕하세요 구민입니다! 오늘은 제가 매일 챙겨먹는 보충제 ‘크레아틴’에 대해 알려드리려고 합니다. 제가 매일 먹는 데에는 다 이유가 있겠지요? 한 번 알아보도록 할게요! 운동 leemg5626.tistory.com 오늘은 정확한 크레아틴 복용법에 대해 알아보려고 합니다. 크레아틴 복용법은? 크레아틴 보충제를 섭취하는 분들 중 로딩으로 시작하는 분들이 있습니다. 처음 5~7일 동안 하루에 20g을 섭취하는 것인데요. 하루 동안 5g씩 네 번 섭취하는 것입니다. 탄수화물 또는 단백질 위주의 식사는 인슐린의 관련 방출로 인해 흡수가 약간 향상될 수 있습니다. 로딩 기간 후 근육의 높은 수준을 유지..

안녕하세요 구민입니다! 오늘은 제가 매일 챙겨먹는 보충제 ‘크레아틴’에 대해 알려드리려고 합니다. 제가 매일 먹는 데에는 다 이유가 있겠지요? 한 번 알아보도록 할게요! 운동 선수들은 다양한 경기력 향상 약물 및 보충제에 관심이 많을 거라 예상됩니다. 더 멀리 달리고, 더 높이 뛰고, 더 무거운 것을 들기 위해 그리고 더 오래 살아남이 위해서 인데요. 크레아틴은 근육량을 향상시키고 운동 선수가 힘의 폭발을 달성하는 데 도움이 되는 것으로 여겨지는 보충제 중 가장 인기가 많다고 알려져 있는데요. 크레아틴이 인기 있는 이유는 바로 그 접근성 때문이라고 할 수 있습니다. 크레아틴 분말, 정제, 에너지 바 및 음료 등은 의사의 처방전 없이 약국, 슈퍼마켓, 인터넷 등을 통해서 손쉽게 구할 수 있다는 장점이 있지..

안녕하세요 구민이에요! 오늘은 제가 칸디다균을 없앤 방법을 알아보도록 할거에요. 약 2달간 진행했던 방법이며, 이전 편에서 제가 언급한 여러 증상들이 나타날 시 시도해 보는 것을 권장 합니다. 전 그냥 진행했지만 의료진과 상의 후에 진행하는 것이 바람직하겠죠? 칸디다균 만성피로를 이겨낸 후기 안녕하세요 구민 인사 드려요!! 오늘은 제가 칸디다증의 증상을 없앤 후기를 가져와봤습니다. 증상을 어떻게 없애고 무기력증과 만성피로를 어떻게 이겨냈는지 알아내보도록 하겠습 leemg5626.tistory.com 칸디다균 감염이 될 수 있는 위험요인 -항생제 남용 -피임약 복용 -스테로이드제제 장기 복용 -위장약 장기 복용 -악성종양, 에이즈 등으로 면역기능 약화 -임신 또는 월경 기간 중 -비누나 세정제로 질 세척을..

안녕하세요 구민 인사 드려요!! 오늘은 제가 칸디다증의 증상을 없앤 후기를 가져와봤습니다. 증상을 어떻게 없애고 무기력증과 만성피로를 어떻게 이겨냈는지 알아내보도록 하겠습니다. 일단 칸디다균의 증상부터 알아보도록 해요! 저 같은 경우는 장이 항상 문제였어요. 인생을 살면서 장이 좋았던 적이 별로 없었어요. 그래서 화장실을 갈 때마다 스트레스였고, 밖에서 외식만 하면 바로 화장실로 달려갔습니다. 거의 매일 설사를 하는데, 전 이게 당연한 건 줄 알았어요. 다들 이렇게 살고 있겠지. 내가 조금 안 좋은 편이겠지 라고 생각을 했습니다. 이러한 악순환이 계속 되다 보니 만성 복통, 스트레스 등 정신이 피폐해 지더라고요. 병원은 어릴 때부터 자주 다녔는데, 뭐 딱히 이렇다 할 해답을 알려주지는 않고, 약만 처방해..

안녕하세요 구민입니다! 오늘은 일반인들이 의심해 볼 수 있는 칸디다증 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칸디다란? 칸디다증은 진균의 일종인 칸디다에 의해 신체의 일부나 여러 부위가 감염되는 질환으로 감염된 부위에 따라 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 칸디다증 나타나는 증상은? 칸디다는 흔히 피부나 점막의 표층에 감염증을 일으키고, 아구창을 포함해 식도의 염증, 외음부염, 질염, 손발톱 주위염 등의 증상이 나타난다고 하는데요. 대부분 피부와 관련된 증상을 떠올리시지만, 오늘은 장내미생물과 관련해서 설명 드리려고 합니다. 자도자도 피곤하다면? 혹시 자도자도 피곤이 풀리지 않는다거나, 등교나 출근을 못 할 정도로 아침에 일어나는 것이 힘든 경우 또는 매일 피곤하냐는 말을 듣는 사람들의 경우에는 칸디다증을 의..