크레아틴 내가 매일 챙겨먹는 이유

 

 

안녕하세요 구민입니다!

오늘은 제가 매일 챙겨먹는 보충제
‘크레아틴’에 대해 알려드리려고 합니다.

제가 매일 먹는 데에는 다 이유가
있겠지요? 한 번 알아보도록 할게요!

운동 선수들은 다양한 경기력 향상
약물 및 보충제에 관심이 많을 거라
예상됩니다. 더 멀리 달리고, 더 높이
뛰고, 더 무거운 것을 들기 위해
그리고 더 오래 살아남이 위해서 인데요.

 

 

 

 

크레아틴은 근육량을 향상시키고 
운동 선수가 힘의 폭발을 달성하는 데
도움이 되는 것으로 여겨지는 보충제
중 가장 인기가 많다고 알려져 있는데요.

크레아틴이 인기 있는 이유는 바로
그 접근성 때문이라고 할 수 있습니다.
크레아틴 분말, 정제, 에너지 바 및
음료 등은 의사의 처방전 없이 약국,
슈퍼마켓, 인터넷 등을 통해서 손쉽게
구할 수 있다는 장점이 있지요.

이러한 크레아틴은 천연 물질이지만
장기간에 걸친 연구는 아직 이루어지지
않았지만, 단기적으로 고강도 저항 훈련에
안전하다는 증거가 있어 운동 하시는
분들에게 아주 인기 있는 보충제라고
할 수 있습니다.

 

 

 

 

크레아틴이란?

체내에서 인산 크레아틴으로 변하는
천연 물질로, 이는 아데노신 삼인산
(ATP)라는 물질을 만드는 데 도움이
됩니다. ATP는 근육 수축을 위한
에너지를 제공하는데요. 보통 고기나
생선과 같은 단백질이 풍부한 음식에서
나온다고 합니다.

728x90

 

크레아틴 효과는?

70년대의 과학자들은 크레아틴을
보충제 형태로 섭취하면 신체 기능을
향상시킬 수 있다는 것을 발견했으며,
90년대에 운동선수들이 이용하기
시작하면서 인기 있는 스포츠 보충제로
자리잡았습니다.

이는 근력을 향상시키고 제지방 근육량을
증가시키며 운동 중 근육이 더 빨리
회복되도록 돕는 역할을 합니다.
이러한 근육강화는 운동 선수 특히
역도나 전력 질주와 같은 고강도 활동의
짧은 시합 동안 속도와 에너지의 폭발을
달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

크레아틴 주의할 점은?

크레아틴이 천연이라고 해서 반드시
안전하다고 볼 수는 없는데요.
특히 젊은 사람들에게 보충제의
장기복용에 따른 영향을 알지 못하기
때문인데요. 청소년의 경우에는
의사의 조언을 통해 복용하는 것을
권장 드립니다.

대부분의 건강한 사람들은 문제 없이
복용할 수 있지만, 드물게 크레아틴은
특히 과도하게 사용될 때 부작용을
일으킬 수 있습니다.

 

크레아틴 부작용은?

-체중증가
-호흡 곤란
-설사
-피로
-열
-두통
-신장 문제
-구토

이러한 증상이 나타난다면 즉시
복용을 멈추고 의료진과 상담을 
해보는 것을 권고 드리며,
크레아틴은 각성제 카페인과 같은
성분과 함께 복용한다면 부작용의
위험이 증가할 수도 있다고 합니다.

또한, 신장, 간 질환, 당뇨병이 있는
사람에게는 권장 되지 않는다고 합니다.
이외에도 18세 미만의 청소년 및
임산부 또는 수유 중인 여성들에게도
권장 되지 않는다는 점 참고해 주시기
바랍니다.

 

아래에 제가 먹는 크레아틴의

링크 남겨두겠습니다.

아쉽게도 지금은 품절 상태네요 ㅜ

 

Lake Avenue Nutrition, 크레아틴 분말, 무향, 5,000mg, 907g(32oz)