구민의 시간은 거꾸로 간다.

안녕하세요~ 구민이에요! 날씨가 급격히 추워지면서 아침에 일어나기 힘들어하는 분들이 많은데요. 저도 아침에 운동을 갔다가 출근을 하는 편인데, 최근 들어 못 일어나서 못 간 날이 많습니다. 전 잠을 잘 자지만, 주변 지인들의 얘기를 들어보니 불면증을 가지고 있는 사람들이 많은 것 같더라고요! 오늘은 불면증 자가진단 및 그 해결책에 대해 알아보도록 하겠습니다! 잠은 보약이라는 말이 있을 정도로 우리 삶에 중요한 부분입니다. 하지만 불면증의 경우 전 세계 인구의 1/3정도가 호소할 정도로 흔한 증상이라 할 수 있는데요. 대부분의 경우 불규칙한 생활습관으로 밤, 낮이 바뀌고 핸드폰과 같은 전자기기를 밤 늦게까지 하기 때문일 텐데요. 이 외에도 현실의 걱정이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 저 같은 경우 불과..

안녕하세요~ 구민입니다~! 여러분들의 고민은 무엇인가요? 최근 들어 저의 가장 큰 고민은 바로 피부 트러블이었습니다. 20대 초반에 피부에 좋다는 화장품들은 다 써보고, 자극적인 화장품들을 너무 많이 써서 그런지 시간이 지날수록 점점 망가지고 있다는 기분이 들더라고요. 지금으로부터 약 7년 전 폴라초이스 바하2%, 코팩, 별의 별 팩과 자극적인 화장품, 자외선 차단제 등등 제 삶은 화학약품 덩어리였습니다. 정말 신기했던 게 피부에 제일 관심이 많고 제일 좋은 것만 바르는데 주변에 보면 아무것도 안 바르는 친구들의 피부가 저보다 훨씬 좋더라고요. 그 때 제 생각은 저 친구들은 3,40대에 다 망가지겠지. 난 초반에 관리를 해줬으니깐 나중에도 좋은 피부를 가지게 되겠지! 였습니다. 이제 우츠기식 피부관리를 ..

안녕하세요! 구민입니다~! 여러분들은 우유를 좋아하나요? 저 같은 경우 초등학교부터 매일 우유 급식을 신청해서 먹었는데, 아무리 생각해도 우유를 먹으면 속이 안 좋았는데 왜 고등학교 졸업할 때까지 먹었는지 모르겠어요. 남들 다 먹길래, 몸에 좋은 거라고 하길래 먹었는데, 이게 참 잘못된 선택이었던 것 같아요. 대부분의 우유 단백질은 피해야 한다고 해요. 유제품은 포유동물의 모유에서 흔히 볼 수 있는 인단백질인 카제인을 다량 함유하고 있기 때문입니다. 이 카제인은 많은 사람에게 염증과 알레르기를 유발하고 식탐을 불러온다고 해요. 우리가 치즈에 계속 손이 가는 이유도 이 카제인 때문이라고 하는데요. 카제인이 좋지는 않지만 우유는 우수한 지방 공급원인데요. 데이브 아스프리는 목초를 먹인 소의 우유로 만든 버터..

안녕하세요 구민이에요~! 항상 건강한 삶을 살고 계신가요? 전 건강한 삶이너무 좋아요. 항상 긍정적이고 밝은 에너지로 주변 사람들을 행복하게 해줄 수 있다는 게 참 멋있지 않나요? 오늘은 단백질음식종류 그 중에서도 키토제닉이나 완전무결 식단을 준비중이신 분들을 위해 준비해봤습니다. 완전무결 상태를 만들기 위해서는 고품질의 단백질을 섭취해야 할 텐데요. 품질이 좋은 단백질 식품과 건강한 육류는 해로운 독소와 첨가물을 피하고 우리 몸에 좋은 영양분을 공급할 수 있는 만큼 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 가능한 목초를 먹인 소와 양, 자연산 생선, 방목한 돼지를 섭취하는 것이 중요합니다. 아직까지는 이러한 식품들이 구하기 어렵겠지만, 장기적으로 봤을 때 이러한 수고가 훨씬 남는 투자라는 것은 우리 모두가 알..

안녕하십니까~ 구민입니다!! 여러분은 다이어트콜라를 좋아하나요? 흔히 ‘제로 코카콜라, 제로 펩시’ 등의 무설탕, 0칼로리 라는 광고문구를 보고 건강에 좋다고 생각하시는데요. 오늘은 이러한 무설탕의 함정에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하거나 바디빌딩과 같은 몸을 만드는 분들을 보면 콜라는 제로 콜라지! 라는 말을 하는 분들이 많습니다. 0칼로리, 설탕이 없다고 해서 과연 좋을까요? 우리는 인공감미료에 대한 위험성을 알아둘 필요가 있습니다. 흔히 쓰이는 아스파탐은 저칼로리 인공 감미료입니다. 흔히 무설탕 제품 하면은 가장 인기 있는 설탕 대체물 중 하나입니다. 광범위한 사용과 인기에도 불구하고 아스파탐은 부작용이 있다고 주장하는 여러 연구들이 나왔는데요. 과체중이거나 비만인 사람들 중 많은 분들..

안녕하세요. 구민입니다~! 이번 주 시험만 끝나고 다시 블로그 포스팅을 꾸준히 해야겠습니다. 블로그의 관리가 소홀해지니 방문자수도 줄어들고 참 문제가 많네요. 오늘 알아볼 주제는 바로 콩기름의 위험성인데요. 보통 콩=건강에 좋은 것 이라는 인식과 식물성기름도 마찬가지로 건강에 좋다고 생각하시는 분들이 많은데, 절대 아니라는 사실! 정제설탕에 의해 유발되는 생물학적 손상보다 훨씬 나쁜 것은 가공된 식물성 기름에 의해 유발되는 분자 파괴라고 할 만큼, 식물성 기름의 위험성이 점점 회자되고 있는데요. 특히 콩기름은 수많은 이유로 안전성 측면에 의구심이 드는 것으로, 가공식품에 콩기름이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 수소가 일부 첨가되었든, 유기농이던, 리놀레산이 낮은 유전자 변형 콩기름이건 간에 콩기름은 세..

안녕하세요 구민입니다~! 오랜만에 뵙네요. 최근 들어 일상이 너무 바빠져서 찾아 뵙지 못했네요. 오늘의 주제는 제가 사랑하는 커피와 알츠하이머 즉, 치매와의 연관관계 입니다. 현재 알츠하이머에 대한 치료법은 없지만 치료와 생활 습관의 변화가 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔는데요. 한 연구에 따르면 커피 섭취량이 많을수록 인지 기능 저하 속도가 느려질 수 있다고 합니다. 전 세계 사람들은 치매를 겪고 있습니다. 가장 흔한 치매의 경우 알츠하이머 일 텐데요. 이는 노화에 따른 당연한 병이라 생각하는 분들이 많지만, 전혀 정상적인 질병이 아닙니다. 알츠하이머는 기억 상실과 인지 저하로 이어질 수 있는 복잡한 뇌 변화를 일으키기에 각별한 주의가 필요합니다. 호주에서 실시된 새로운 연구결과에 따르면 사람..

안녕하세요 구민입니다! 날씨가 많이 추워졌네요. 추워진 만큼 옷차림에 신경 써 주시기 바랍니다. 갑자기 추워진 날씨에 몸이 적응을 하지 못하기에 감기에 걸릴 수도 있기 때문인데요. 또한, 바뀐 환경으로 인해 밤에 잠을 잘 못 이루는 분들도 있을 텐데요. 현실의 걱정, 스트레스 때문에 밤 잠을설치는 분들 또한 많을 것입니다. 연구에 따르면 18세에서 60세 사이의 성인은 밤에 최소 7시간의 수면을 취하도록 권장하고 있다고 합니다. 오늘은 밤을 새거나 오래 깨어 있는 상태의 위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람이 잠을 자지 않고 얼마나 버틸 수 있을까? 아직까지 정확하게 밝혀진 것은 아니지만 현재 잠을 자지 않고 버틴 사람의 세계 기록은 약 266시간이라고 합니다. 266시간동안 잠을 안자고 버티다니 ..

안녕하세요 구민입니다~! 이전 비타민C 메가도스 후기에 이어서 비타민C 메가도스의 마지막 시리즈인 제가 이 복용법을 그만 둔 이유를 알려드리도록 하겠습니다. 확실히 6g을 먹은 이후부터는 몸상태가 너무 좋아졌습니다. 뭐라 해야 할까 불로장생의 영약을 발견한 느낌이랄까 주변에도 엄청 추천을 했었지요. 그때 제 사명감은 내 주변 가족, 친구들을 비타민C 메가도스를 시켜서 다들 건강하고 행복하게 살게 해줘야겠다는 것이었습니다. 제 자신이 마치 사이비종교를 전파하는 사람 같더라고요. 뭔가 이상하다는 생각이 문득 들었습니다. 과연 데이브 아스프리와 같은 사람들이 이에 대해 모를까? 왜 해외에는 메가도스를 하는 사람들이 없을까라는 의문이 들었는데요. 그때부터 부작용을 검색해 봤습니다. 부작용의 대부분은 메가도스를 ..

안녕하세요~ 구민입니다!! 지난 비타민C 메가도스 복용법에 이어서 저의 생생한 후기를 알려드리고자 합니다. 비타민C 메가도스 복용법에 대하여 안녕하세요 구민입니다!! 여러분들은 평소 어떤 비타민을 주로 복용하나요? 저도 처음 영양제를 샀던 때가 기억이 나네요. 한창 건강 관련 서적을 보고 비타민에 빠졌습니다. 비타 leemg5626.tistory.com 현재까지도 비타민C 메가도스 요법에 대해서는 갑론을박이 많은데요. 현 의사, 약사 등의 의료계 종사자들 까지도 의견이 엇갈리기 때문에, 일반인의 입장에서는 해야 할까, 말아야 할까 고민이 될 것입니다. 만일 할 지 말 지 고민 중이시라면, 제 후기를 보고 결정을 내리시길 바랍니다. 제일 중요한 것은 의료진과의 충분한 상담을 마친 후 시행하는 것입니다. 비..