무설탕 과연 좋은 걸까?

 

 

안녕하십니까~ 구민입니다!!

여러분은 다이어트콜라를 좋아하나요?
흔히 ‘제로 코카콜라, 제로 펩시’ 등의
무설탕, 0칼로리 라는 광고문구를 보고
건강에 좋다고 생각하시는데요.

오늘은 이러한 무설탕의 함정에 대해
알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하거나
바디빌딩과 같은 몸을 만드는 분들을
보면 콜라는 제로 콜라지! 라는 말을
하는 분들이 많습니다.

0칼로리, 설탕이 없다고 해서 과연
좋을까요? 우리는 인공감미료에 대한
위험성을 알아둘 필요가 있습니다.

 

 

 

 

흔히 쓰이는 아스파탐은 저칼로리
인공 감미료입니다. 흔히 무설탕 제품
하면은 가장 인기 있는 설탕 대체물 중
하나입니다. 광범위한 사용과 인기에도
불구하고 아스파탐은 부작용이 있다고
주장하는 여러 연구들이 나왔는데요.

과체중이거나 비만인 사람들 중 많은
분들이 당뇨병 전증이나 제2형 당뇨병으로
고생하고 있습니다. 이로 인해 설탕보다는
인공 감미료를 선택하곤 하는데요.

연구에 따르면 아스파탐을 비롯한
인공 감미료는 장내 미생물을 변화시킴으로
체중 증가 및 포도당 과민증을 유발할
수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

많은 사람들에게 알려지진 않았지만,
아스파탐은 포도당이나 물에 비해
허기를 높이며 식욕을 부추기는 것으로
밝혀졌는데요. 

 

 

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문제는 아스파탐뿐만 아니라 다른 인공
감미료로 단 맛을 낸 탄산음료를 
정기적으로 섭취할 경우 복부 비만,
인슐린 저항성 및 포도당 내성 장애,
이상지질혈증 및 고혈압과 같은
대사증후군을 유발한다고 해요.

특히, 매일 다이어트 탄산음료를 마실 경우
제 2형 당뇨병과 대사증후군에 걸릴
위험이 각각 67, 37%에 달하는 것으로
나타났는데요. 아스파탐뿐만이 아닌
스플렌다 또한 인슐린 반응에 영향을
미친다고 합니다.

 

 

 

 

인공감미료의 종류

-아스파탐
-수크랄로스
-사카린
-네오탐
-어드벤탐
-아세설팜 칼륨-K

 이러한 모든 감미료에서 독성이 있고
스트레스를 주는 효과가 있다고 합니다.
이들은 장내 미생물에 까지 영향을
미친다고 하네요. 사카린은 세포 독성
및 유전 도겅 효과를 모두 나타내 가장
크고 광범위한 피해를 유발했다고 합니다.

이는 세포에 유해하며 돌연변이를
일으킬 수 있는 세포 내 유전 정보를
손상시킨다는 뜻인데요. 네오탐은
생쥐에게 대사 장애를 유발하고 여러
지방산, 지질, 및 콜레스테롤의 농도를
증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

아스파탐 및 아세설팜칼륨-k는 DNA
손상을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

 

 

만일 과체중 및 인슐린 저항성이나
제2형 당뇨병을 앓고 있다면, 인공
감미료가 부정적인 영향을 미친다는
사실을 이해하는 것이 정말 중요할
텐데요. 

장기적으로 보면 인공 감미료가 들어간
음료와 일반 설탕이 든 음료 중 하나를
선택해야 한다면, 설탕이 들어간 음료를
섭취하는 것이 그나마 덜 위험할 수
있을 정도인데요. 그 이유는 가공된
과당이라 하더라도 우리 몸이 이를
대사시킬 수 있기 때문입니다.

지인들에게 다이어트 콜라가 몸에
더 안 좋다, 살 안 빠진다 라고 말을
하면 아무도 믿지 않습니다. 그저 
정신 나간 소리로 받아들이는 경우가
많은데요.

이 글을 읽으신 분이라면 그 위험성을
충분히 이해하셨을 겁니다. 되도록이면
청량음료를 피해주시고, 만일 그래도
나는 단 맛을 잃기 싫으시다고 하시면
그나마 건강하지만 값이 비싼 스테비아,
자일리톨 등의 감미료가 든 음료를
찾아 보시는 것도 하나의 방법일
것입니다.

 

 

 

 

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