수면부족 왜 위험할까요?

 

 

안녕하세요 구민입니다!

날씨가 많이 추워졌네요. 추워진 만큼
옷차림에 신경 써 주시기 바랍니다.
갑자기 추워진 날씨에 몸이 적응을
하지 못하기에 감기에 걸릴 수도
있기 때문인데요.

또한, 바뀐 환경으로 인해 밤에
잠을 잘 못 이루는 분들도 있을 텐데요.
현실의 걱정, 스트레스 때문에 밤

잠을설치는 분들 또한 많을 것입니다.

연구에 따르면 18세에서 60세 사이의
성인은 밤에 최소 7시간의 수면을
취하도록 권장하고 있다고 합니다. 오늘은
밤을 새거나 오래 깨어 있는 상태의
위험성에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

사람이 잠을 자지 않고 얼마나
버틸 수 있을까?

아직까지 정확하게 밝혀진 것은 아니지만
현재 잠을 자지 않고 버틴 사람의
세계 기록은 약 266시간이라고 합니다.
266시간동안 잠을 안자고 버티다니
정말 상상이 안가네요.

 

수면 부족이란?

수면 부족은 신체가 필요로 하는 것보다
잠을 덜 자면 발생하는데요. 이러한 증상은
사람마다 다를 수 있습니다. 어린이와
청소년은 뇌와 신체가 아직 발달하고
성장하기 때문에 성인보다 더 많은
수면이 필요할 것입니다. 

이에 따라 어린이의 수면 부족의 영향은
때때로 더 심각하거나 오래 지속될
수 있다는 점 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

수면 부족의 증상은?

-낮 동안의 피로와 졸음
-집중력, 각성 및 기억력 장애
-감소된 조정
-짜증
-식욕 증가
-기분 변화

규칙적이거나 만성적인 수면 부족은
또한 비만, 당뇨병, 심장병을 포함한
여러 건강 상태의 위험을 증가시킬
수 있다는 점 참고 바랍니다.

 

24시간동안 잠을 자지 않는다면?

대개 시험기간이나 피치 못할 사정으로
밤을 새게 될 경우 다음 날 자는
시간까지 잠을 자지 못할 텐데요.
즉, 24시간동안 깨어있어야 한다는
말이겠지요. 

 

 

 

 

24시간동안 깨어 있는 것은 혈중
알코올 농도가 0.1%인 것과 비슷하다는
말이 있습니다. 이때 나타나는 증상으로는
졸음, 짜증, 집중력과 기억력 장애,
판단력 저하, 단기 기억 상실, 
코르티솔 및 아드레날린과 같은
스트레스 호르몬 수치 상승, 혈당 증가
등이 있습니다.

이러한 증상이 나타나는 이유는
바로 뇌가 에너지를 보존하려고 
시도하기 때문에 발생한다고 합니다.
이때 신체는 일시적으로 뇌의 일부
영역에서 뉴런을 차단하지만 다른 
영역에서는 그렇지 않습니다.

밤을 새면 사람들은 완전히 깨어 있는
것처럼 보일 수 있지만 복잡한 작업을
수행하는 능력은 크게 감소할 것입니다.

 

 

 

 

수면 시간 권장량

0~3개월 - 14~17시간
4~12개월 - 12~16시간(낮잠 포함)
1~2세 - 11~14시간(낮잠 포함)
3~5세 - 10~13시간(낮잠 포함)
6~12세 - 9~12시간
13~18세 - 8~10시간
18~60세 - 7시간 이상
61~64세 - 7~9시간
65세 이상 - 7~8시간

오늘은 대략적인 수면부족의 위험성에
대해 알아보았습니다. 수면에 관한
카테고리를 만들었는데요. 제가 어떻게
불면증을 고쳤는지 천천히 알아보도록
할게요!! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
행복한 나날 되셨으면 좋겠습니다.