안녕하세요 구민입니다~! 저번 편에서 크레아틴에 대해 간략하게 알아보았는데요!! 크레아틴 내가 매일 챙겨먹는 이유 안녕하세요 구민입니다! 오늘은 제가 매일 챙겨먹는 보충제 ‘크레아틴’에 대해 알려드리려고 합니다. 제가 매일 먹는 데에는 다 이유가 있겠지요? 한 번 알아보도록 할게요! 운동 leemg5626.tistory.com 오늘은 정확한 크레아틴 복용법에 대해 알아보려고 합니다. 크레아틴 복용법은? 크레아틴 보충제를 섭취하는 분들 중 로딩으로 시작하는 분들이 있습니다. 처음 5~7일 동안 하루에 20g을 섭취하는 것인데요. 하루 동안 5g씩 네 번 섭취하는 것입니다. 탄수화물 또는 단백질 위주의 식사는 인슐린의 관련 방출로 인해 흡수가 약간 향상될 수 있습니다. 로딩 기간 후 근육의 높은 수준을 유지..
