최강의 식사에서는 칼로리 계산을 하는 무의미한 행동을 하지 않는 것을 발견할 수 있습니다. 그 대신 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소와 에너지 공급을 위해 올바른 음식을 먹는 것에 초점을 맞추는데요. 건강해진 몸은 특정한 영양 성분이 더 필요하다 싶으면 바로 신호를 보냅니다. 예를 들어 가짜 배고픔과 갓은 거짓 신호가 없다는 것이겠지요. 그러니 배고플 때 먹고 배부를 때 안 먹으면 그만입니다. 음식의 양은 그다지 중요하지 않습니다. 하지만 그 대신 비율은 꼭 지켜야 합니다. 최강의 식사의 간단한 원칙 1. 하루에 양질의 지방 70~140g을 섭취합니다. 이 양은 총 칼로리의 50~70% 정도가 되도록 맞춰줍니다. 평균적으로 남성은 120~150g을 여성의 경우 90~120g의 지방을 섭취해 주시는 ..
