안녕하십니까 구민입니다~! 여러분들이 아시다시피 제 아침메뉴는 방탄커피입니다. 여기에 오메가3, 콜라겐단백질, 고구마가 곁들여져 있지요. 아침에 원래 탄수화물 섭취를 안 했는데, 전 아침에 운동을 하기도 하고 살이 좀 쪄야 할 것 같아서 탄수화물을 추가했습니다. 간단한 아침으로 너무 좋은 것 같아요. 방탄커피 + 고구마 조합은 나쁘지 않습니다. 그렇다면 오늘은 고구마에 대해 알아보도록 할게요! 간단한 아침 고구마 효능은? 1인분의 고구마에 포함된 비타민A는 녹색 잎 야채의 것과 유사하며 1일 권장량 대비 769%를 공급한다고 하는데요. 실제로 이러한 양의 고구마를 능가하는 비타민A를 가진 음식은 3온스의 쇠고기 간이라고 하네요. 또한, 고구마의 1일 섭취량 대비 약 60%의 비타민C와 약 30%의 비타민..
